Jika tak boleh buat, jgn jadi beban

 Jika tak boleh buat, jgn jadi beban

dahlah tak boleh membantu

tapi menambah susah orang yang kena buat kerja

bukannya nak tolong ringankan kerja orang

pelik, 

bila MALAS tu yang jadi nom 1

Doa terhindar fitnah

 kira mudah-mudah

andai kita terfitnah

diumpat dan dikeji

DOA

DOA

DOA

semoga kebenaran disuluh jua

Si busuk hati

 semakin tua

sepatutnya semakin bahagia

tapi 

semakin tua

semakin busuk hati

dek hidup

dalam toksik

Rumah Banglo Moden di Air Dingin Tumpat Untuk Dijual

Kito buat rumah comel lote, binaan kemas dan buatan macam nak duduk sendiri. Loni dalam 85% siap. Siap sobek nanti koho come lagi... mari jupa kita oyak nak sobek dan jangok setaro mana lagi rumah ni.

Lokasi Air Dingin Tumpat, Kelantan

Belakang Klinik Desa Air Dingin

Luas rumah 1718 kaki persegi

Luas tanah 5800 kaki persegi

Berhampiran dengan jalan utama

kawasan bebas banjir

 Kos guaman ditanggung

 Kos tukar nama ditanggung

 Proses loan boleh diuruskan

 Hadiah menarik menanti

Harga buka RM 355 000.00

Harga buka RM 355 000.00

Hubungi kami utk maklumat lanjut

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

Tarikh iklan 6 September 2020

Ketika iklan ini dibuat, rumah dalam 90% siap.

Cermin tingkap dan sliding sudah siap.

Belum siap pasang lampu kipas dan air.

Rumah murah untuk dijual

Rumah murah kelantan

Rumah banglo moden

SHZ Prima | Bina rumah atas sendiri sekitar Kelantan

 

Kami kontraktor berlesen dan berpengalaman dalam pembinaan rumah sekitar Kelantan.

PERKHIDMATAN KAMI

menjual rumah kediaman dengan harga mampu milik

membina rumah atas tanah sendiri

membuat pengubahsuai rumah

membuat pagar,menara tangki air dll

menguruskan loan bank dan LPPSA

perkhidmatan plan 2D dan 3D

perkhidmatan guaman untuk pembelian rumah

membuat pendaftaran dan pendawaian elektrik berlesen

membuat pendaftaran dan kerja paip berlesen

Hardware dan barang pembinaan

Kerja-kerja tambun

100% milik bumiputera

Hubungi kami utk maklumat lanjut

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

https://SHZPRIMA.wasap.my

Lawati laman facebook kami

https://www.facebook.com/shzprima

https://www.facebook.com/shzprima

https://www.facebook.com/shzprimahttps://www.facebook.com/shzprima

#senekiromudahbaso

#rumahmurahkelantan

#rumahmodenkelantan

#binarumahatastanahsendiri

#binarumahbajet

#Tumpat

#kelantan

#rumahmurahkelantan

#rumahuntukdijualkelantan

Tukang rumput mesej tengah malam

Ya Allah... terkejutnya makngoh. Baru sekejab tadi dlm pukul 12 15 tgh mlm dapat whatsapp dari seorang tukang potong rumput dgn ayat di bawah

"Ok lagi"
"Klu panjang oyak la"

Terus cepat2 makngoh block nombor tu...delete semua msg dan terlupa dan skrinshot.
Mungkin dia maksudkan rumput tapi gila apa msg bini orang pasal rumput tengah2 mlm.

Sorry. Makngoh mmg terlalu negative thinking. Terus menyesal sebab pernah contact org tu minta potong rumput bulan lepas. Jumpa iklan dia di fb. Kemudian dia request fren di fb..  makngoh decline n block. Makngoh perasan dia selalu tengok status whatsapp makngoh ... so makngoh hide status dari dia.

Semoga makngoh dan keluarga dijauhi dari org2 yg berniat tak baik dan semoga sentiasa diberi keselamatan.

Kos baiki | Kos tukat compresor aircond Viva

Aircond kereta viva makngoh tak rasa sejuk. Tapi try bawa gak dalam perjalanan hampir sejam. Pastu bau hangit..tengok2 dah berasap. Rupanya compressor dah jem. 

Esoknya beli compressor aircond  RM285 tak ori dan xde warranty pun bawa gi bengkel minta tukar. Siap dalam sejam lebih je dengan kos upah RM150.  Tauke bengekl cakap patutnya kena tukar semua baru bagus sebab apa ntah dah kotor.  Nanti compressor tu rosak lagi. Alahai... nape tak cakap awal2. Kalau tak kami suruh tukar semua benda la. Ambil kereta bawa balik umah...kereta jadi mcm xcukup nafas. Tercungap2. Jadi hantar balik ke bengkel mintak dia tengokkan...dia cakap tu masalah enjin lak. Kena bawa ke bengkel lain untuk cek enjin. 

Disebabkan kekurangan masa sibuk dengan kerja pergi pagi balik petang...jadi kami tak sempat nak hantar kereta. Makngoh bawa la jugak kereta yang tercungap2 tu pegi keje yg jaraknya dalam 10km. Kadang2 bunyi bising tali aircond. Jadi makngoh off aircond buka tingkap sampai pening kepala sebab panas. 

Akhirnya... kereta kembali berasap. Tak sampai 2 minggu pas repair. Kali ni bawa g bengkel cina dekat Wakaf Bharu. Tauke bengkel tu bagus...terang satu satu siap tolong tuliskan benda yang kena tukar dan suruh kami gi beli. Akhirnya settellah masalah aircond kereta. Hantar Khamis..Jumaat pagi dah siap. 

Kos upahnya RM500. Kos barang sila tengok resit di bawah. 

Selepas tukar semua baru tu dengab paipnya sekali baru enjin Viva tu rasa aman...dan tiada mcm tersedut2. Sebelum bertahun2 dah bunyi  enjin tu macam xsmooth bawa gi servis pun  tak okay gak. 

Kerabu Tomato dan Nanas

Teringat kenangan masa mengajar di Sabah. Kantin di sana ada sediakan kerabu tomato untuk guru2. Itulah pertama kali makan kerabu tomato. Tapi sebab dah balik Kelantan... kita buat kerabu ikut pengaruh Siam sikit.

Bahan-bahan
3 biji tomato merah dihiris
Nenas dihiris
2 ulas bawang merah dihiris
Sebiji bawang besar dihiris
Cili hijau dan cili merah dihiris
Sedikit daun ketumbar juga dihiris kasar
Garam
Gula
Sos limau
Sos ikan
Air limau nipis.

Caranya mudah
Gaul je semua bahan. Sebatikan rasa ikut suka

Anda pakar? Tak bermakna anda tahu semua

Hari ini kecewa bertemu dengan doktor gigi yang agak terkenal.
Permintaan makngoh taknak ditunaikan, beri cadangan yg makngoh tak setuju pastu  dengan angkuh ayatnya"jangan guna kerusi saya untuk berfikir sbb sy ada ramai lagi patient di luar"

MasyaAllah. Tak apalah. Dah tak nak beri service awk. Sekarang klinik gigi banyak. Doktor gigi pun ramai je yang bagus.

Alhamdulillah. Pergi klinik gigi lain.
Elok je doktor tu buat. Selesa dan tak rasa ada tampalan.

Makngoh cuma nak buat tampalan gigi depan yang jarang tapi makngoh ada masalah deep bite. Nasib baik ada doktor yang nak tlg boleh  adjust supaya tampalan tak bergesel dgn gigi atas. Rupanya boleh je dan tak susah pun.

Kematian itu pasti

Hari ini dikejutkan dengan kematian ibu kepada seorang pelajar makngoh yang berada di tingkatan 3. Kasihan pelajar tu, terlalu muda untuk merasai kehidupan tanpa ibu. makngoh sendiri tak mampu hidup tanpa ibu walaupun sudah ada keluarga sendiri.

jumaat lepas semasa sambutan hari jadi anak kedua, mak sedara yang meninggal dunia. Juga seorang guru. meninggalkan anak bongsu berusia 6 tahun.

rasanya ramadhan dan syawal tahun ni banyak kes kematian insan yang berdekatan makngoh dan juga insan-insan terkenal. Dnars, YB Zaki, Adamidam.

Resepi Kerabu paku pakis.

Bahan-bahan
1. 2 ikat pucuk paku pakis. Dipotong pendek dan dicelur dengan air yang mendidih.
2. Segengam taugeh
3. 4 ulas bawang besar ditumbuk
4. 2 ulas bawang putih ditumbuk
5. 2 sudu besar lada hitam ditumbuk
6. Semangkuk santan. (optional boleh dididihkan dan disejukkan atau guna santan mentah)
7. 5 ekor ikan kembung / selayang diambil isi dan tumbuk
8. Semangkuk kerisik ditumbuk.
9. Semangkuk kerang yang telah direbus ( makngoh tak letak)
10. Garam dan gula

Cara-cara
1. Gaul semua bahan yang ditumbuk termasuk garam dan gula.
2. Masukkan santan, kerang dan paku pakis.
3. Suaikan rasa dan boleh dihidangkan.

Jika menggunakan santan mentah, elok disimpan di dalam peti sejuk bagi mengelakkan cepat basi.

Cat tandas sekolah dengan nama bank di Malaysia | Kreatifkah?

Gambar di atas telah dimuatnaik oleh seorang pemilik akaun facebook bernama  R-Wind Raj pada 12 Oktober yang lalu dan menjadi viral di beberapa kumpulan whatsapp dan facebook. Ramai guru memuji idea kreatif tersebut namun tidak kurang juga yang TIDAK bersetuju mengecat nama bank berikut di tandas iaitu tempat yang dianggap kotor. 

Walaupun mendapat teguran dari rakan guru namun R-Wind Raj tetap dengan pendirian beliau mengatakan ianya hanya sebuah idea kreatif.

Gambar di atas diambil dari kumpulan facebook Guru Malaysia. Bukan hak milik penulis blog. 

Kerabu rebung nipah

Bahan-bahan
1. Semangkuk Kerisik
2. Setengah mangkuk Isi ikan selayang kembung rebus
3. 4 ulas Bawang merah
4.1 ulas Bawang putih
5. 1 labu Bawang besar
6. 1 cawan Santan
7. 2 sudu Lada hitam
8. Garam / gula

Cara buat
1. Rebung nipah perlu dicelur dengan air panas terlebih dahulu. Tos dan keringkan. Nak cepat boleh perah pelan-pelan dengan tangan.

2. Isi ikan,bawang putih, bawang merah, lada hitam ditumbuk halus.

3. Gaul sebati dengan rebung dan kerisik.

4. Masukkan santan, garam gula. Perisakan ikut kesesuaian.

5. Hias dengan hirisan bawang besar, hirisan limau nipis dan lada merah besar.

Jangan buat Maryland Bridge | Rawatan pergigian

Ingatan untuk siapa-siapa yang pergi untuk dapatkan rawatan pergigian

Jika doktor tawarkan maryland bridge bagi mengantikan gigi yang telah dicabut, dinasihatkan janganlah buat. Lagi bagus anda buat crown brige terus.

Maryland bridge sebenarnya tidak kukuh, asyik tertanggal dan setiap kali nak simen dan tampal semula doktor akan cas RM 100 - RM 200 setiap kali tampalan. Ramai doktor gigi yang mengakui maryland bridge ni sangatlah tidak sesuai. Malangnya ada doktor yang tamak dan malas trim gigi untuk crown bridge. Kenakan harga sehingga RM1000 bagi sebatang gigi maryland, buat ala kadar sekadar tampal tanpa buat pemeriksaan terperinci.

Makngoh bercerita dari pengalaman sendiri buat maryland di sebuah klinik milik doktor wanita di Kota Bharu. Sangat menyedihkan dan mengecewakan. Asalnya makngoh ke klinik tu untuk buat crown bridge tetapi doktor tu cakap maryland lagi bagus, tak perlu trim gigi dan segalanya bagus la dia cerita. Jika tertanggal tak apa, dia tampal free je. Rupanya pakai tak sampai 2 hari, tertanggal, pergi jumpa dia...dia tawarkan makngoh buat implan pulak.  Rasa nak menyumpah doktor tu. Maryland dah habis beribu. Implan lagi RM5000 wei. Jika tanggal, tampal free tu pulak cuma sekali tampal sahaja. Jika selepas tu tanggal lagi dia akan cas macam biasa. Itulah jenis doktor yang nak cepat kaya dan fikirkan duit je tanpa faham niat sebenar jadi doktor gigi. Kita ni pulak tiada ilmu dalam bab pergigian...ingatkan doktor yang ada ilmu tu boleh membantu tetapi makin tambah masalah je.

Makngoh dah haramkan kaki jejak klinik tu lagi sebab sangat-sangat mengecewakan dan merugikan duit sahaja dengan hasil yang menyakitkan hati. Makngoh ni dah banyak kali dapat rawatan klinik gigi dari rawatan braces hingga ke tampalan biasa. Jadi makngoh boleh sebut klinik gigi mana yang bagus dan yang kurang area Kota Bharu tu.

SERIUS MEMANG KECEWA

Sekarang makngoh dapatkan rawatan di Kuala Lumpur. Memang agak mahal tapi service doktor lagi okay.

Lawar ikan

Cara buat
Ikan tamban-siang buang tulang, hiris. tak perlu masak
Cili ditubuk kasar
Bawang merah dihiris halus
Daun kesom dihiris halus
Limau 'kerat lintang' diperah air. Jika tiada limau ni, boleh guna limau nipis atau limau kasturi.
Garam,gula, cuka(pilihan)

Gaulkan semua bahan. Ikan akan masak bila bercampur dengan air limau dan cuka. Sedap dimakan dengan nasi atau diratah. Rasa masam pedas. nyum nyum.

Banglo murah Jun Julai 2016 Bendang Kerian, Berangan, Tumpat

Luas rumah : 1677 kaki persegi ( 3 bilik tidur 2 bilik air)

Luas tanah : 5400 kaki persegi

Lokasi : Kampung Bendang Kerian, Berangan Tumpat. Belakang Klinik Bendang Kerian. Kawasan bebas banjir. Kawasan berhampiran sedang membangun dengan pembinaan lot kedai dan market Supermas. Dekat dengan Akademi Memandu dan masjid.
Harga : RM 300 ribu siap dengan pagar konkrit. Rumah masih dalam pembinaan

Sila hubungi : 014 8037181 - Mat 

Maaf. Broker tidak dilayan. 

Bina rumah murah di Kelantan

                                    

• Kami adalah syarikat bumiputera yang berpusat di Tumpat. 
• Berpengalaman membina banglo persendirian, rumah kedai dan pengubahsuaian rumah. 
• Kami berkelebihan memberikan tawaran harga yang lebih rendah kerana memiliki kedai bahan binaan sendiri. 
• Kami sedia bantu anda memiliki rumah idaman yang cantik dan mewah dengan harga mampu milik. 
• Kami menawarkan harga yang berpatutan, design yang cantik dan terkini mengikut citarasa anda. 

Perkhidmatan:

-membina rumah mengikut budget dan citarasa anda

-ubahsuai rumah sedia ada

-membuat garaj,pagar konkrit

-memasang kekuda kayu/besi

-memasang siling kapur/biasa

-bina kedai,pejabat dan kerja yang berkaitan pembinaan

-tambun tanah/ pasir


Khidmat pinjaman bank/ kerajaan, lukis pelan, arkitek dan guaman boleh diuruskan.


Untuk kecek-kiro melawat rumah contoh dll,

Sila hubungi
014-8037181 - Mat

Isu guru duka lara | Kenapa KPM biarkan sehingga 30K guru berjauhan pasangan?

Isu guru berjauhan pasangan sudah lama menjadi isu. Menteri Pendidikan silih berganti namun penyelesaian masih belum menampakkan hasil termasuk juga Menteri Pendidikan yang baharu. Ingat dulu, zaman makngoh bujang ... Menteri Pendidikan ketika itu Hishamudin beliau siap cadangkan guru kahwin dengan guru satu sekolah... haha. Jika guru robot bolehlah...kahwin ikut sedap je kan. Tapi sebab cikgu ni manusia ada hati ada perasaan ada pilihan tersendiri. Jodoh tuhan dah tentukan. 

Kemudian teringat pula cerita Noh Omar yang cakap kalau tak nak ke pendalaman, cikgu-cikgu sila berhenti kerja. Aduhai...kesian kami guru-guru. Kebanyakan guru-guru ni anak orang biasa-biasa je. Bukan anak datuk datin. Anak tan sri atau dari keturunan kaya raya (walaupun cikgu sekolah makngoh ayah dia ahli parlimen) . Kebanyakan guru ni lahir dari pengorbanan ibubapa bergolok gadai untuk anak-anak dapatkan ijazah pendidikan. Takkan semudah itu kami nak berputus asa membiarkan pengorbanan ibubapa begitu saja. Sebab itu ada guru yang bertahan...bertahun-tahun nun di pendalaman,  berbelas-belas tahun terpisah pasangan tapi sabar sabar redha usaha macam tu lah dari tahun ke tahun menunggu April dan September. Berjaga menunggu server error egtukar jadi ok .. menghabiskan ink printer...cetak itu cetak ini walaupun jauh di sudut hati memang dah tahu akan .....GAGAL. 

Tiba-tiba hari ini dikejutkan pula dengan berita 2000 guru duka lara berjaya disatukan. Eh, siapa? Siapa yang dah disatukan. Kami guru-guru berjauhan tiada menerima apa-apa makluman dan surat pun. Kami ada group whatsapp guru berjauhan tapi seorang dari kami tiada pun dapat panggilan atau apa-apa makluman. Kami ada group pertukaran guru di facebook.... tapi tiada berita pun ada guru yang dapat. Siapa yang dapat? Takkanlah 2000 orang yang berjaya itu membisu tak mahu kongsi berita gembira masing-masing.

Yang pelik, siap nak masuk fasa kedua dah. Eh.....eh. Konfius kami guru-guru yang berjauhan ni. Fasa 1 apa cerita? 1848 itu angka apa? 2000 tu angka yang mana pulak. 

Timbalan Menteri Pendidikan, P Kamalanathan berkata usaha itu yang memasuki fasa kedua, akan diteruskan pada tahun ini selepas fasa pertama yang mula dilaksanakan tahun lalu membuahkan hasil memberangsangkan.

“Kementerian akan lihat guru-guru yang ‘berduka lara’ ini, kami fokus untuk satukan mereka. Di seluruh negara terdapat lebih kurang 30,000 guru yang berpisah dengan pasangan mereka, ini antara langkah pertama yang diambil untuk satukan mereka dan proses pertama sudah siap dan kami akan teruskan. 

“Hampir 2,000 guru berjaya disatukan, ada ramai lagi. Mereka kini boleh menyemak kekosongan dan membuat permohonan pertukaran secara online, iaitu Pejabat Pendidikan Daerah (PPD) diberi kuasa untuk membuat keputusan, ini memudah cara, kami sudah amalkan sejak dua tahun lepas,” katanya.

                                                                                                                   Dipetik dari sini 

  

SEBENARNYA hati kami guru berjauhan pasangan ini seperti mati hidup semula selepas penyataan--penyataan penuh harapan dari Dato' Seri Mahdzir Khalid. Makngoh rasalah, beliau satu-satu menteri pendidikan yang bercakap dan bertindak untuk membantu guru bersama pasangan. Dahulu Mary Yap juga pernah menaik status yang kononnya ingin membantu guru PJJ tapi langsung tiada hasil. Yes...langsung tiada hasil. Guru PJJ tetap tidak diberi keutamaan dalam pertukaran. 

  

Yang menjadi ralat kami guru-guru PJJ mengapakah bilangan guru PJJ mencecah 30K sedangkan egtukar dibuka 2 kali setahun dan semakan semula juga 2 kali setahun. Di mana silapnya??? Mengapa ada guru yang telah berbelas-belas tahun berjauhan pasangan hinggakan masyarakat luar memandang isu tersebut sebagai normal dan biasa. Cikgu ada cuti banyak boleh jumpa pasangan sewaktu cuti. Jadi kamilah isteri / suami separuh masa itu. Yang berkhidmat anak murid separuh mati dan berkhidmat untuk anak dan pasangan dalam 10 kali setahun sahaja. Sewaktu cuti sekolah dan cuti perayaan. Anda semua ada 365 hari bersama pasangan tetapi mengapa kami tidak boleh? Sebab guru umpama lilin membakar diri... (itupun kalau lilin boleh pakai lagi) 

 

Di kementerian ada bahagian yang menguruskan pertukaran guru dan makngoh sangat tak faham mengapa boleh keluar angka 30K ? Jika ada 30 orang pelajar yang gagal, sah-sah dah kering muka guru dimarah kerana makan gaji buta...yang tak buat kerja. Teringat pada tahun 2013, makngoh buat rayuan di KPM menggunakan alasan emak sakit Chronic Subdural Haematoma. Kepala bertebuk sebab ada pendarahan. Pengawai yang melayan makngoh dengan bangga jawab "ada cikgu sendiri yang kanser tahap 4 pun gagal, inikan pula alasan sekadar ibu yang sakit"  WOWWWW.  Jadi, cikgu yang lulus egtukar tu guna alasan jenis apa baru boleh lulus tukar? 

Cerita makngoh tak habis begitu je. Makngoh print gambar-gambar emak makngoh, jaja dan merayu pengawai di KPM jangankan nak tengok. Jeling pun tidak gambar yang makngoh nak tunjuk. Betul. Itu pengalaman makngoh sendiri. Keluar bilik pengawai dengan airmata. Berjalan ke tempat parking yang jauh. Orang duk tengok je kita duk menangis .Mungkin itu fenomena biasa di KPM.  Tapi tak serik lagi. Ada masa free pergi lagi. Mengadap lagi. Layanan tetap sama. Keluar dengan airmata lagi dan Akhirnya...putus asa. Hingga ke hari ni makngoh dah tak jejak kaki ke Putrajaya. Dengar kata ada pengawai baru dah yang berkhidmat. 

Tahun 2016, tahun ke 6 makngoh berjauhan anak dan suami. Mereka di kampung, makngoh di KL. Duit habis atas Malindo, Firefly, Darul Naim, Mutiara dan Perdana. Itu rutin 6 tahun. Dari mengandung sorang-sorang di KL hingga sekarang anak dah nak masuk 5 tahun. Paling perit drive sendiri ke hospital dengan kontraksi 5 minit sekali. Nurse asyik tanya mana waris? Makngoh tak dapat nak bagitau yang suami jauh di Kelantan. Tak sempat nak datang. Telefon mak di kampung dengan airmata bercucuran. Masuk wad sendirian tanpa keluarga. Nasib baik ada  hamba ALLAH  suami isteri yang tolong belikan makanan dan minuman untuk makngoh. Memang betul duka lara hidup jauh pasangan ini. Sangat perit. Sebab tu makngoh respect sangat kepada guru wanita PJJ yang sanggup jaga anak sendirian tanpa suami.  Makngoh tahu sangat payah...lebih-lebih lagi bila anak sakit atau mak sendiri yang sakit. Tanya je mana-mana guru PJJ macam-macam cerita sedih boleh dengar. Sekolah mkangoh sendiri ada 3 orang PJJ. 

Alamat Sektor dan unit KPM yang menguruskan pertukaran guru 2015

Alamat -:


Unit Pengurusan Guru

Sektor Pengurusan Sekolah

Bahagian Pengurusan Sekolah Harian

Aras 3 & 4, Blok E2, Kompleks E,

Pusat Pentadbiran Kerajaaan Persekutuan,

62604 Putrajaya

Telefon: 603 8884 9370

Faks: 603 8888 6671

Nombor FAKSIMILI untuk pertukaran guru 

178.

Sektor Pengurusan Sekolah (SPS) --

88846673

KAUNTER (SEMAKAN DAN PERTANYAAN PENEMPATAN/PERTUKARAN GURU)
160.	Kaunter Utama Aras 4 --		88849370

UNIT PENGURUSAN GURU
93.	Zanol bin Hj Awang, Encik zanol.awang	Ketua Unit	88849332
94.	Mohamad Hizal bin Talib, Encik hizal.talib	Penolong Pengarah	88849459
95.	Tuan Norhaleza binti Raja Muhammad, Puan norhaleza.raja	Penolong Pengarah	88830652
96.	Syerwiah binti Abu Hassan, Puan syerwiah.abuhassan	Penolong Pengarah	88849444
97.	Lee Choong Yew, Encik leezy1209	Penolong Pengarah	88849348
98.	Adnan bin Ahmad, Encik adnan.ahmad	Penolong Pengarah	88849352
99.	Arba'atun Adawiah binti Ahmad, Puan adawiah.ahmad	Pengelola Kanan	88849456
100.	Paskaran a/l Subramaniam, Encik paskaran	Pengelola Kanan	88849351
101.	Aw Ming Fah, Puan aw.ming.fah	Pengelola Kanan	88849469
102.	Munira binti Mahmad, Puan munira.mahmad	Pembantu Tadbir	88849498
103.	Noraini binti Ariffin, Cik norainiariffin	Pembantu Tadbir	88849350
104.	Pikeri bin Ahmad, Haji pikeri	Pembantu Tadbir	88849499

SEKTOR PENGURUSAN SEKOLAH (SPS)
83.	Jafri bin Abu, Dr. jafri.abu	Ketua Penolong Pengarah	88849555

Diet Atkin memang terbaik!!!

Alhamdulillah... dah masuk dekat 3 bulan makngoh mengamalkan diet atkin. Berat badan dari 70.1kg sekarang 59.4 kg.

Untuk mereka yang blur apa itu diet atkin, meh makngoh cerita serba ringkas pasal diet ni. Diet atkin bukan diet 0 karbohidrat. Anda masih boleh makan karbohidrat tetapi dengan kadar yang minumun. Jadi namanya low carbohidrat bukan zero carbohidrat pun. Lagi 1 kena ingat, makanan memang ada karbohidrat cuma kuantitinya je yang berbeza even serai, bawang, halia, ajinomoto, lada hitam lada sulah yang diproses. Jadi jika anda betul2 nak ikut diet ni..kena sangat-sangat berkira dengan karbohidrat tersembunyi nih terutamanya di fasa 1 dan fasa 2.

Okay, atkin ada 2 jenis. Satu yang atkin 20... satu lagi atkin 40... 20 .. 40 itu adalah gram karbohidrat minumun yang kita boleh ambil. Jika nak turunkan berat yang banyak kilo jadi digalakkan buat atkin 20. memang agak strict tapi penurunan berat agak pantas. Atkin40 boleh untuk ibu yang menyusukan baby atau untuk individu yang cuma nak turunkan berat 5-6 kilo.

Ada 4 fasa dalam atkin. Fasa paling penting of course la fasa 1. Fasa pantang yang amat. Tak boleh minum manis,,, tak boleh ambil sebarang karbohidrat. Kena faham karbohidrat tu datang dari apa? Semua bahan bertepung dan manis even manis buah pun tak boleh. Sebab tu lemon ke limau kasturi ke memang tak lulus dalam fasa 1. Semua jenis buah tak lulus fasa 1 kecuali avocado.

Bila dah buat atkin, anda akan jumpa satu istilah iaitu ketosis. Kemudian. jumpa plak istilah ketone strip. Ketosis tu berlaku bila badan dah mula bakar lemak untuk jadi tenaga. Time tu akan mula la rasa pening, bibir kering, pastu mungkin naik ruam biji merah di badan dan muka sebab toksin-toksin keluar. Tapi simtom itu sekejab je. Tak lama pun. Ketone strip plak adalah jalur untuk cek ketosis. Ada dijual di farmasi. Makngoh tak guna pun. Kalau dah tak ambil apa-apa carb so tak perlu risau diet kita berada di landasan betul atau tak.


Apa yang best pasal diet atkin, anda boleh makan banyak-banyak. Tak perlu berlapar. Dengan syarat makan benda yang diluluskan seperti lauk pauk dan sayuran. Boleh makan banyak mana pun. Jadi tiada istilah berlapar sebab diet. Lagi satu air kosong mesti minum dengan kuantiti yang sesuai dengan berat badan kita. 50 kg kena minum 2 liter air. Jika 75 kg minum 3 liter air. Buat senaman lagi cepat berat turun. 2 minggu pertama diet memang berat akan turun lajuuuu. Memang teruja la.


Cerita negatif mengenai diet atkin yang orang sebar adalah kesan pada buah pinggang bila banyak ambil protein. Bagi makngoh, jika anda ada masalah buah pinggang dan juga diabetis...tak payah la amik risiko. Pastikan kesihatan anda berada di level yang baik sebelum memulakan diet ini. Setakat ini ramai yang berjaya kurus dan slim tanpa ada kesan buruk pada kesihatan. Malah ramai yang dah maintain slim walaupun dah bertahun-tahun tinggalkan diet ini.






Ini contoh jadual makan diet atkin.